【筋トレ③】2週間、食べて筋トレをした結果

こんにちは。

2週間前に増量＋筋トレを始めたのですが、今回は2週間取り組んだ結果を報告したいと思います。

２週間取り組んだこと

この２週間取り組んだことは、食事と筋トレです。

食事については1日の摂取カロリーを3000kcal以上にすること、筋トレは週3日以上することを目安として取り組んでいます。

結果としては、14日中13日は3000kcal以上の摂取を、8回のトレーニングを行いました。

体重の変化について

まずは体重の変化についてです。

61.5kg　→　64.7kg　（＋3.2kg）

めちゃくちゃ増えました！　これはびっくりです！

太れないと思っていましたが、やはり食べれば食べた分だけ体重は増えるということがわかりました。

元々の目標は70kgですので、残り２週間でどこまで近づけるか、楽しみです！

体つきについて

体つきについては写真で比べてみます。

これが2週間前

これが今日。

うーん、何も変わりませんね・・・笑

強いて言えば、両脇のところに肋骨が見えていましたがそれがなくなったように思えます！

ただ、筋肉が増えたかというとそのようには見えないです。もちろん、たった2週間で変わるものではないと思いますが、やはり見た目の変化が欲しかったですね・・・。

これからの2週間でさらに変化していけるよう、努力します。

これからの方針について

まず今回の結果を評価するとしたら、増量は◎、筋トレは△という感じです。

この結果からも、増量については今のやり方を継続していく。

筋トレについてはもっとトレーニングで追い込む必要があるようです。

筋トレ初心者なので追い込み方がわからずいつもなんとなくやっているところがあるので、勉強して、効果的なトレーニングにしていきます。